Embarazo: 5 formas de aliviar las náuseas

El 60% de las mujeres sufren náuseas durante su embarazo. Aunque se cree que los altos índices hormonales que circulan por el cuerpo pueden ser los causantes, todavía no se sabe exactamente el motivo. Pero tenemos buenas noticias ¡Hay formas de sentirte mejor! materna te las cuenta:

Consejo 1

Opta por el jengibre

La mejor forma de ingerirlo es a través de una infusión Pruébalo en el desayuno en lugar del café. Pero no lo tomes más de tres semanas seguidas porque su consumo continuado puede afectar la coagulación. Evítalo si estás tomando algún medicamento incluida la aspirina.

Consejo 2

Llena ese estómago

La clave está en mantener estable los niveles de azúcar en sangre.

Es decir, comer poco y con frecuencia. Proba sustituir los dulces por los cereales integrales ya que éstos liberan la energía más despacio. Proba también los jugos de frutas y verduras como una forma sencilla de nutrirte.

Consejo 3

Mantenerte bien hidratada

Muchas mujeres no sólo sufren náuseas, sino también vómitos

Podes perder hasta 300 ml de líquido cada vez que vomitas y una cantidad importante de sales. Por eso son recomendables las bebidas de rehidratación, en vez del agua. Las bebidas deportivas que contienen glucosa, sodio y potasio pueden ayudarte a recuperar lo que perdiste.

Consejo 4

Desayuna en la cama

Lo importante es que no hagas ningún esfuerzo con el estómago vacío.

Las náuseas pueden desencadenarse ante el más mínimo gasto energético que hagas. Prepárate el desayuno antes de irte a dormir, deja galletitas saladas al lado de la cama o pídele a tu marido que te lo alcance. Es importante además que te quedes veinte minutos en la cama después de desayunar así no te cae mal.

Consejo 5

Los remedios de la abuela

No existen pruebas de que funcionen exactamente, pero puedes probarlos, no pierdes nada:

• Dar pequeños sorbitos de una bebida de cola.

• Masticar chicle de menta.

• Tomar agua con hielo.

• Chupar un limón.