Asesoramiento: Susana Soler Buadas

Lic. en Psicología – Terapeuta Gestáltica – Instructora en Hatha Vinyasa Yoga

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Meditación: Un viaje interior

La meditación es una práctica a través de la cual se serena el cuerpo y, en especial, la mente y las emociones permitiéndonos entrar en contacto con aspectos más profundos de nuestro Ser, gestionar con mayor facilidad los conflictos cotidianos y tener una perspectiva nueva de la vida. La lista de beneficios es inmensa.

La meditación como tal es una, es un sistema de entrenamiento y desarrollo mental, los métodos y las técnicas para meditar son numerosos, como llevar la atención de la mente a un objeto externo, la llama de una vela, un mantra, o bien a un objeto interno, seguir el recorrido de la respiración, observar los propios pensamientos, o la propia conciencia, etc.

Cada persona irá encontrando los métodos y las técnicas más eficaces para su naturaleza mental y emocional, sin embargo se puede establecer recomendaciones básicas para meditar:

– Una postura corporal cómoda, puede ser acostados o sentados.

– Respirar suave y lentamente, inhalando y exhalando por nariz.

– Moverse lo menos posible y hacerlo con lentitud y consciencia cuando sea inevitable.

– Soltar expectativas, no esperar resultados.

– Estar atento pero no tenso.

– Cuando se descubra que la mente se ha ido, dirigirla de nuevo, con firmeza y paciencia, al ejercicio.

Aprendemos a través de la experiencia y la práctica, es decir que Meditando aprendemos a Meditar.

No es reflexión, sino atención, consciencia, percepción, calma, ecuanimidad y lucidez.

El desafío es trascender las cuatro paredes en las que meditamos, adquiriendo una Actitud Meditativa y convirtiendo así la meditación en una forma de vida.

Simplemente dedica un momento de tu día a tu practica de meditación, y notarás así los beneficios.